Для борьбы с тревогой нужно высунуть язык

👅В соцсетях набирает популярность необычная техника для снижения тревожности – достаточно высунуть язык на 30-40 секунд. Сторонники метода утверждают, что такое упражнение помогает расслабить мышцы лица и шеи, снизить напряжение и успокоить нервную систему.

Считается, что эффект связан с воздействием на блуждающий нерв – один из главных элементов парасимпатической нервной системы, которая отвечает за отдых и восстановление организма. Кроме того, упражнение заставляет расслабиться мышцы, которые часто остаются напряженными во время стресса.

В качестве подтверждения приводят данные исследователей из Университета Питтсбурга, а также историю пациента, который регулярно выполнял подобные упражнения. По его словам, за две недели уровень кортизола снизился с 23 до 14.

Впрочем, специалисты призывают относиться к подобным историям с осторожностью. Пока что научных данных недостаточно, чтобы назвать высовывание языка полноценным методом лечения тревожности. Однако как способ ненадолго отвлечься, расслабить мышцы лица и сделать паузу в напряженный день такая практика выглядит вполне безобидной.