Качалка помогает мозгу бороться со стрессом и депрессией

🏋️Ученые обнаружили связь между мышечной силой, объемом гиппокампа и психологическим благополучием. Гиппокамп - это область мозга, которая отвечает за память, обучение и помогает регулировать эмоциональные реакции на стресс.

Исследования показывают, что у людей с более развитой мускулатурой и регулярной физической активностью гиппокамп зачастую имеет больший объем. В то же время у людей, страдающих депрессией, эта структура мозга нередко оказывается уменьшенной.

Одно из объяснений связано с выработкой BDNF - особого белка, который стимулирует образование новых связей между нейронами и поддерживает здоровье мозга. Силовые и аэробные тренировки повышают уровень этого вещества, помогая мозгу лучше адаптироваться к нагрузкам и стрессу.

Ученые также отмечают, что физически активные люди в среднем реже сталкиваются с тревожностью и депрессивными симптомами, а при легкой и умеренной депрессии эффект от регулярных тренировок иногда оказывается сопоставим с результатами психотерапии.