Сладкое перед сном не всегда вредно

🍫Несмотря на ограниченное количество исследований, имеющиеся данные указывают на то, что сладкие и легкоусвояемые продукты перед сном могут ускорять засыпание. По мнению сомнолога Михаила Полуэктова, далеко не вся еда одинаково влияет на сон. Если перед сном съесть что-то тяжелое и жирное, организму придется продолжать активную работу вместо того, чтобы отдыхать.

 

🫧Пока вы пытаетесь уснуть, желудок занят перевариванием пищи, из-за чего может появиться чувство тяжести, вздутие и дискомфорт. Кроме того, повышается риск гастроэзофагеального рефлюкса – состояния, при котором содержимое желудка забрасывается обратно в пищевод. Это может вызывать изжогу, неприятный привкус во рту и даже ночные пробуждения.

 

🥗Идеальный ужин, по советам специалиста, это не огромная тарелка еды перед сном, а легкий и сбалансированный прием пищи, который приносит удовольствие. Он не должен перегружать желудок, но и оставлять вас голодным тоже не стоит. Небольшое количество сладкого в таком ужине вполне допустимо и даже может помочь организму настроиться на отдых.