Какие привычки помогут избежать депрессии?

Ученые из Кембриджского университета и Университета Фудань на основе данных почти 290 тыс. человек составили список полезных привычек, снижающих риск развития депрессии 😣

‼️ Это здоровый сон и питание, физическая и социальная активность, отказ от курения и алкоголя.

📊 Как выяснилось, хороший сон снижает риск развития депрессии на 22%, отказ от курения – на 20%, активная социальная жизнь – на 18%, регулярная физическая активность – на 14%, умеренное употребление алкоголя – на 11%, а правильное питание – на 6%.

Совокупность этих привычек также оказывает положительное влияние на людей, генетически предрасположенных к депрессии.

Ведение здорового образа жизни – лучший способ сохранить здоровье, но, если справиться с пагубными привычками не получается, можно задуматься о снижении рисков и переходе от вредных продуктов к их менее вредным альтернативам.