Поддержка: почему она так важна и где её найти?

10/02/2025

408

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Снежана Ершова. Психолог для предпринимателей (@snejana_ershova)

Ты замечал(а), как меняется твоё состояние, когда рядом есть люди, которые тебя понимают, слышат и принимают? Когда не нужно доказывать, оправдываться, объяснять — просто быть собой?

Это и есть поддержка. И это одна из самых мощных вещей, которые помогают нам двигаться по жизни.

🔹 Какие бывают виды поддержки?

💛 Эмоциональная – когда тебе не говорят «не переживай», а разделяют твои чувства.

🤝 Физическая – это может быть просто чей-то тёплый взгляд, рука на плече, объятие.

📖 Информационная – когда ты не остаёшься один(а) в поисках ответа, а тебе дают полезные знания.

🌍 Социальная – когда у тебя есть сообщество, где ты можешь быть собой.

🔬 Что происходит с телом, когда есть поддержка?

✔ Уровень стресса падает. Когда рядом люди, которые принимают нас, мозг перестаёт быть в режиме «опасность».

✔ Снижается тревожность. Ты перестаёшь анализировать каждое слово и можешь расслабиться.

✔ Организм восстанавливается быстрее. Когда нас поддерживают, тело лучше справляется с нагрузками, иммунитет становится крепче.

Это не просто «приятные слова» – это реальные физиологические процессы.

💡 Как создать поддержку самостоятельно?

🔹 Заведи «список людей, которым можно писать без повода». Мы часто боимся беспокоить близких, но тёплое сообщение или встреча могут многое изменить.

🔹 Учись замечать поддержку, даже если она кажется мелочью. Иногда она проявляется не в словах, а в действиях.

🔹 Найди пространство, где можно просто быть собой. Это может быть группа, терапия, обучение – место, где можно выдохнуть и быть услышанным.

✨ Почему первая ступень гештальт-подхода – это про поддержку?

Когда я пришла на первую ступень, я не просто «разобралась в себе». Я почувствовала, что значит быть в поддержке – глубоко, честно, настоящего. Это место, где можно без страха проявляться, исследовать себя, пробовать, ошибаться и не бояться, что тебя осудят.

✔ Ты увидишь, как ты строишь отношения и что можно менять.

✔ Ты почувствуешь, что такое настоящее принятие.

✔ Ты научишься быть опорой для себя и для других.