Эмоциональное выгорание

25/07/2021

428

Уверена, каждый из вас хотя бы раз в жизни чувствовал, что всё – нет ни сил, ни желания что-либо делать: ни работу работать, ни кушать готовить.

⠀

Такое состояние называется – эмоциональным выгоранием.

⠀

Чаще всего выгорание сравнивают с бассейном, из которого воды вытекает больше, чем втекает. Мне же больше всего нравится сравнение с мобильным телефоном. Ведь что происходит, когда вы его эксплуатируете безостановочно? Садится батарейка и телефон, стараясь сэкономить заряд, работает в режиме энергосбережения, расходуя энергию лишь на самое необходимое.

⠀

Так и с нашим организмом.

⠀

Когда вы работаете на износ, организм не успевает восполнить внутренние резервы и тоже отключает все лишнее. Сил хватает лишь на самое основное.

⠀

Я тоже прошла этот путь.

⠀

Было время, когда я посвятила всю себя делу. В результате наступило истощение, когда ничего не хотелось делать вообще. Просмотр мотивационных роликов и чтение книг не помогало.

⠀

Тогда я остановилась и разработала свой метод борьбы с выгоранием.

⠀

✅Всему свое время. Помните, успех – это успеть? Распределите время так, чтобы успеть уделять время семье, мужу, себе и работе. Не мешайте одно с другим. Это как с телефоном. Чем больше открыто приложений, тем больше уходит энергии. Поэтому оставляйте работу на работе, а дом дома.

⠀

✅Дайте себе передышку. Поставьте мир на паузу и дайте себе насладиться окружающим миром. Например, можете зайти в красивое кафе или ресторан, просто попить кофе и полюбоваться интерьером. Или съездить в горы или на речку, привести в порядок энергию и зарядится от матушки природы.

⠀

✅Не сдерживайте эмоции. Сильные женщины не плачут? Плачут, уверяю вас, еще как плачут. А потом вытирают слезы, красят губы и с улыбкой идут вперед. Выплесните переживания: съездите в горы и покричите вволю или поревите от души в своей комнате, бейте ненужную посуду. Главное – не копите негатив в себе.

⠀

✅Создайте успокаивающие ритуалы. Я, например, стараюсь по утрам слушать музыку или суры из Корана. Это настраивает на позитивный лад и удачный день.

⠀

Поймите, выгорание не исчезнет само по себе! С ним нужно бороться. Начните с маленьких шагов. Пусть эти шаги будут маленькими, но постоянными.

Личная эффективность