Когда травма превращается в фобию

Иногда наша психика начинает цеплять всё больше триггеров — даже те вещи, которые раньше радовали, вдруг становятся тревожными и неприятными. Так работает неинтегрированная травма: она «присваивает» новые сигналы опасности и постепенно сужает нашу свободу.

Я делюсь своим примером: после травматичного опыта реакция неожиданно перенеслась на самолёты. Логически это не объяснишь — и именно так часто происходит. Но с этим можно работать.

Одна из стратегий, которая мне сильно помогает, — занять тот канал восприятия, через который приходит тревога. В моём случае — аудиальный. Я начала слушать музыку, скачивать любимые книги, чтобы перекрывать пугающие звуки и не давать телу входить в напряжение