Как укрепить иммунитет?

21/01/2026

261

УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА 🛡

Иммунитет — это естественная система защиты организма от вирусов, бактерий и других чужеродных агентов 🖐

В холодное время года и в период роста заболеваемости ОРВИ и гриппом особенно важно поддерживать иммунитет — вашего главного защитника здоровья.

Мы часто думаем, что иммунитет зависит только от физического состояния тела, но на самом деле организм — это единая система, где всё взаимосвязано 🔄 Эмоции, образ жизни, питание и даже общение напрямую влияют на нашу устойчивость к болезням.

Вот несколько неочевидных, но важных рекомендаций, которые помогут поддержать иммунитет на регулярной основе 🙌:

🪴 Снижайте уровень стресса. Перегрузки — будь то работа, тренировки или постоянное умственное напряжение — истощают организм. Хронический стресс существенно ослабляет иммунную защиту.

🪴 Общайтесь. Научные исследования показывают: люди с тёплыми социальными связями легче справляются с трудностями и реже болеют.

🪴 Развивайте позитивное мышление. Оптимизм — это навык, который можно тренировать. Он помогает организму эффективнее справляться с физическими и эмоциональными нагрузками.

🪴 Питайтесь разнообразно и с удовольствием. Разноцветные овощи и фрукты поддерживают здоровье кишечника, а значит — и всего иммунитета. Чем ярче тарелка, тем больше пользы для организма.

🪴 Принимайте витамины. В зимний период организму может не хватать микроэлементов. Приём добавок стоит согласовывать с врачом.

🪴 Двигайтесь. Регулярная физическая активность укрепляет сердце, сосуды, мышцы и снижает риск многих заболеваний.

🪴 Высыпайтесь. Недостаток сна — один из самых серьёзных врагов иммунитета. Полноценный отдых помогает организму восстанавливаться и защищаться.

Поддерживайте иммунитет каждый день — это лучшая инвестиция в здоровье 🤍