Почему бумажные книги полезнее для сна и глаз?

📖 В ходе эксперимента Гарвардской медицинской школы сравнивали влияние чтения с бумажного носителя и экрана перед сном. Оказалось, что чтение с экрана яркого электронного устройства задерживает выработку мелатонина примерно на 20-30 минут и ухудшает качество сна.

👁 Бумажные книги, напротив, способствуют естественному расслаблению глаз и помогают «отключиться» от дневного стресса. Участники, читавшие бумажные издания за час до сна, засыпали быстрее и реже просыпались ночью. Если любите электронное чтение, используйте теплую подсветку и снижайте яркость дисплея.