Сидячая работа, опаснее курения!

💻 Современный ритм жизни привязывает нас к рабочему месту: мы сидим за компьютером, в транспорте, дома перед экраном. Но мало кто задумывается, что длительное сидение (более 6 часов в день) ведет к серьезным проблемам со здоровьем.

🤔 Что происходит с организмом?

🫀 Повышается риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

🦿 Появляются боли в спине, шее, снижается подвижность суставов.

📉 Замедляется обмен веществ, что влияет на общее самочувствие.

📈 Повышается артериальное давление, увеличивая нагрузку на сердце.

✏️ Как минимизировать вред?

🪑 Оборудуйте рабочее место правильно - регулируемый стол, удобный стул.

🖥 Следите за эргономикой - монитор на уровне глаз, клавиатура на уровне локтей.

🤸‍♀️ Двигайтесь. Вставайте и разминайтесь каждые 30 - 60 минут.

📐 Соблюдайте осанку - правильное положение спины снижает нагрузку на позвоночник.

🚶‍♂️ Будьте активны. Добавьте в день хотя бы 30 минут физической нагрузки - прогулки, тренировки, растяжка.

👍 Регулярная активность - ключ к хорошему самочувствию и продуктивности.