Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Метод ходьбы, который приносит в два раза больше пользы, чем привычная прогулка
🚶♂️ Японские ученые придумали вариант более полезный, чем рекомендованные ранее 10 тысяч шагов. Они разработали метод интервальной ходьбы, который приносит в два раза больше пользы, чем привычная прогулка.
✏️ Суть простая:
3 минуты легкой ходьбы
3 минуты быстрой, энергичной
И так по кругу – всего около 30 минут (включая разминку).
🤔 Что это дает:
– давление улучшается в 4 раза эффективнее, чем от обычной ходьбы;
– риск сердечного приступа снижается на 40%;
– легче справляться с депрессией;
– и сон становится лучше на 12%.
Такой формат не требует спортзала, спецодежды и особой подготовки. Просто чередуйте темп – и почувствуете результат уже через пару недель.
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
