Как убрать отдышку?

😓Одышка может возникать по разным причинам: физическая нагрузка, стресс, лишний вес, заболевания сердца, лёгких или анемия.

⠀

Чтобы быстро облегчить состояние, важно успокоиться, сесть с прямой спиной, сделать медленный вдох через нос👃 и выдох через рот.

⠀

🧘Эффективен метод губного дыхания: вдохните через нос, а затем медленно выдохните через слегка сжатые губы. Удобное положение тоже помогает – можно сесть, слегка наклониться вперёд и опереться на колени или твёрдую поверхность.

⠀

❤В долгосрочной перспективе снизить частоту одышки поможет контроль веса, регулярная физическая активность, отказ от курения и алкоголя, а также сбалансированное питание, включающее железо и витамины группы B. Если одышка сопровождается болью в груди, головокружением, посинением губ или внезапной слабостью, необходимо срочно обратиться к врачу.