Правила борьбы с мигренью

17/07/2025

789

Что делать, чтобы эпизодическая боль не превратилась в хроническую?

Нарушение режима труда и отдыха — главный триггер мигрени. По возможности избегайте ночных смен, перелётов и долгих вечерних застолий.

Не нервничайте по пустякам. Боль провоцируют эмоциональные и физические перегрузки.

Ведите дневник головной боли.
Следите за рационом. Ряд продуктов — сыр, шоколад, вино, цитрусовые, копчёности, какао — могут спровоцировать мигрень. Сначала исключите все такие продукты. Потом вводите один запрещённый продукт. Если перенесли нормально — разрешается ещё один продукт из опасного списка и т.д.
Не занимайтесь самолечением. Принимайте только те медикаменты, которые назначил врач. Бесконтрольный приём лекарств по совету знакомых и интернета приводит к усилению головной боли.

Кстати

Есть «мигрень выходного дня» — если в будни человек встаёт в 7 утра, а в выходные спит до 11, высокая вероятность того, что весь день у него будет раскалываться голова.