Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Проблема избыточного веса. Правила сохранять вес в норме
В последние годы проблема избыточного веса становится все более острой.
В первую очередь это связано с малоподвижным образом жизни, который стал нормой для многих из нас благодаря повсеместному распространению гаджетов.
Немаловажную роль играют и вредные привычки: некорректный режим питания, еда на ходу, переедание перед сном, полуфабрикаты и фаст-фуд, сладкие напитки, привычка «заедать» стресс, курение и алкоголь.
Избыточный вес является фактором риска сахарного диабета, инфаркта, инсульта, гипертонической болезни, атеросклероза.
Сохранять вес в пределах нормы вам помогут простые правила:
🌿 Повысить уровень физической активности.
🌿 Регулярно следить за весом тела.
🌿 Уменьшить количество потребляемой пищи.
🌿 Принимать пищу вдумчиво, не отвлекаясь на гаджеты.
🌿 Питаться разнообразно, небольшими порциями 4-5 раз в сутки, исключить вредные перекусы.
🌿 Увеличить потребление фруктов, овощей, бобовых и цельных зерен.
🌿 Ограничить прием сахара, сладостей, газированных напитков, пакетированных соков.
🌿 Не злоупотреблять алкоголем.
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
