Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Питание во время беременности
Период с момента зачатия до 2-х лет жизни является «окном возможности» для вашего ребенка 🪟
Пища, которую вы едите, формирует его физическое и умственное развитие 🚀
Беременной женщине важно ежедневно есть разнообразную пищу, которая включает:
🥑 Рис, хлеб, зерновые и макаронные изделия – снабжают вас энергией и помогают росту вашего малыша. Они содержат витамины, минералы и железо. Отдавайте предпочтение изделиям из муки грубого помола.
🥑 Фрукты и овощи – содержат большое количество витаминов. Темно-зеленые, ярко-желтые и оранжевые овощи – лучший источник витамина А.
🥑 Смородина, болгарский перец, цитрусы богаты витамином С. В день необходимо употреблять в общей сложности не менее 400 гр овощей и фруктов.
🥑 Молоко, кисломолочные продукты, сыр богаты кальцием, белком и витаминами. Они помогут формированию крепких костей. В день достаточно одного стакана молока, кефира или 30 гр твердого сыра.
🥑 Мясо, рыба, бобы, яйца, орехи обеспечивают белком, который является «строительным материалом» организма вашего ребенка. Одно яйцо, ¾ чашки бобов, 60-80 гр мяса или небольшой кусочек курицы являются ежедневной нормой потребления.
🥑 Замените все напитки на чистую питьевую воду.
✅Считается нормой прибавка веса 11-15 кг за всю беременность.
