Что делать, если у вас сидячий образ жизни?

30/04/2025

372

Что делать, если у вас сидячий образ жизни?

Сидячий или малоподвижный образ жизни – настоящая проблема современного человека 😔 При этом в организме замедляется обмен веществ, возрастает вероятность ожирения, сахарного диабета 2 типа и повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологических заболеваний.

Людям, чья работа проходит в стационарном положении 👨🏻‍💻 крайне важно делать не только утреннюю и вечернюю зарядку, но и проявлять физическую активность в течение всего дня ☝️:

🤾🏻‍♂️ Отдавайте предпочтение общественному транспорту или пешей прогулке.

Если автомобиль вам все же необходим, подбирайте парковку подальше от места работы, если ваш выбор – общественный транспорт, выходите на пару остановок раньше 🚎

🤾🏻‍♂️ Откажитесь от лифтов.

Подъем и спуск по лестнице – это прекрасный пример кардионагрузки.

🤾🏻‍♂️ Ходите при каждой возможности.

Не ленитесь отнести документы в соседний кабинет или пройтись по коридору во время телефонного разговора. Не заказывайте обед в офис, а пройдитесь до магазина или кафе пешком 🥗

🤾🏻‍♂️ Разминайтесь.

Делать в течение рабочего дня разминку – это быстро, просто и очень полезное, при этом значительно улучшается кровообращение и устраняются застойные явления.