Прокрастинация

18/11/2021

466

1 из 3

📌 Эффективная техника для борьбы с прокрастинацией

Если вам трудно влиться в поток новых задач после длительных выходных, предлагаб воспользоваться техникой тайм-менеджмента Pomodoro.

Идея и создание принадлежит Франческо Чирилло. Сегодня это крупный предприниматель, владелец Cirillo Consulting, сертифицированного проводника в систему Помодоро.

А вот в 80-ые он был простым студентом и хотел тратить минимум времени на учебу. Для самоконтроля он взял кухонный таймер в виде помидора, который заводился на 10 минут. Ему было легко сконцентрироваться на задаче, потому что он знал: через 10 минут его ожидает отдых.

Эта техника очень простая и в то же время достаточно эффективная. Она состоит в том, чтобы интенсивно работать 25 минут, а потом 5-10 минут отдыхать.