Информация для новичков ☝️

29/11/2020

573

Каких очевидных результатов нам ждать по истечению первого месяца тренировок? 💪

1. Сформирована привычка тренироваться в определённые дни и время;

2. Приобретены минимальные навыки выполнения упражнений на разные группы мышц;

3. Ваше организм, тело и мышцы более адаптированы к нагрузкам. Вы стали выносливей;

4. Ваш график активности в течении дня претерпел изменения. Ваше расписание дня, отдыха и активности привязаны к графику тренировок;

5. Изменились ‘настройки’ вашего организма в части потребления и расхода калорий. Вы знаете сколько калорий вы потребляете и сколько тратите;

6. Вы получили практическое подтверждение утверждения о том, что регулярные тренировки повышают тонус, вы стали бодрее, и чаще в приподнятом настроении;

7. Вы стали меньше уставать на работе.

8. Ваш рацион питания претерпел изменения. У вас получается лучше и чаще отказываться от вредных продуктов. В вашим рационе появились функциональные продукты.

9. Стоя у зеркала, вам вдруг показалась, что что-то изменилось в вашем теле. Не показалось. Это первые признаки изменений. Продолжайте наблюдать.

10. У вас сформировалось чёткое убеждение, что вам нравится заниматься спортом. ‘Почему я раньше этого не делал/а?!’

Напишите в комментариях свои наблюдения, когда вы только начали тренироваться. Интересно почитать 😉

На неделе напишу ‘чего не следует ждать после первого месяца’

Здоровье / Спорт