Как укрепить иммунитет?

08/09/2025

327

Иммунитет – это защитный барьер организма человека от всего чужеродного: бактерий, паразитов, вирусов, грибов и пр.

Началась пора детских садов, кружков и школ, а также период резких перепадов температур – одним словом, время, когда иммунитет испытывает дополнительную нагрузку 🏋🏻‍♂️

Формирование иммунитета – это длительный процесс, который состоит из нескольких периодов. Основные:

🛡 до 28 дней жизни,

🛡 до 4–6 месяцев,

🛡 до 2 лет,

🛡 до 4–6 лет,

🛡 до 12–15 лет.

Укрепление иммунитета и системный правильный подход к здоровью ребенка поможет его организму адаптироваться в новом коллективе и новой среде. Если вы тоже готовитесь к новому учебному году, пора начинать и подготовку детского иммунитета прямо сейчас:

1. Питание 🍏 Рацион ребенка должен быть разнообразен и сбалансирован.

В период активного роста для полноценного развития особенно важно получать витамины и минералы в достаточном количестве, и лучше всего это делать с пищей.

2. Режим сна и бодрствования 🌔 Соблюдение режима в любом возрасте помогает предупредить переутомление нервной системы и организма в целом.

3. Микроклимат в семье 💙 Неочевидное, но очень большое влияние на психоэмоциональное состояние детей оказывает атмосфера в семье. Школа и детский сад – это непрерывная стрессовая ситуация, поэтому ребенку крайне важно ощущать себя в безопасности и спокойствии дома.

4. Свежий воздух и физическое здоровье 🌿 Активные спортивные нагрузки полезны как для физического, так и для умственного развития. Не менее полезны регулярные прогулки на свежем воздухе.

5. Витаминно-минеральные комплексы 💊 В силу выраженного ухудшения экологической обстановки и снижения пищевой ценности многих продуктов, ваш семейный врач может счесть уместным дополнительное обогащение рациона витаминами и минералами.