Основные меры профилактики ОРВИ и вирусных заболеваний

Основные меры профилактики ОРВИ и вирусных заболеваний

Профилактика гриппа и ОРВИ требует комплексного подхода, включающего как индивидуальные меры предосторожности, так и коллективные усилия. Это снижает риск заражения этими болезнями, предотвращает развитие вирусной инфекция, защищая каждого человека и укрепляя общественное благополучие.

Укрепление иммунитета – природная защита организма

Повышение иммунитета — основа для эффективной защиты организма от респираторных вирусных атак. Рацион, богатый овощами, фруктами, регулярные физические нагрузки, достаточное количество витаминов, полноценный сон формируют мощный барьер против гриппа.

Гигиенические меры – первая линия защиты!

Режим сна и физические нагрузки

Полноценный сон (7-9 часов) важен для восстановления, нормализации работы иммунной системы. Его недостаток ослабляет защитные силы организма.

Регулярные умеренные аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание) стимулируют кровообращение, улучшают общую сопротивляемость организма.