Как сократить количество перекуров в течении дня?

15/10/2025

120

Как сократить количество перекуров в течении дня?

🚬 Курение часто превращается в привычный «ритуал» – перекур на работе, после чашки кофе или в моменты стресса. Рассказываем, что поможет сократить количество перекуров.

🚶‍♂️ Замените привычку действием. Вместо сигареты выйдите на свежий воздух, сделайте несколько глубоких вдохов или пройдитесь по офису.

☕ Отслеживайте триггеры. Часто рука тянется за сигаретой «по привычке»: с чашкой кофе, в ожидании звонка, после напряженного совещания. Попробуйте заранее придумать альтернативу.

⏳ Установите правило «откладывания». Почувствовали желание закурить – подождите 10 минут. Часто за это время тяга проходит.

🚫 Сократите количество сигарет под рукой. Не носите с собой целую пачку – берите только несколько штук на день.

💨 Рассмотрите бездымные табачные изделия. Хиттеры не только считаются менее вредной альтернативой курению, но и могут помочь уменьшить количество перекуров и постепенно отойти от привычки.