Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Новости проекта
Хронический стресс: чем опасен и как справиться?
😌 Мы привыкли считать стресс врагом, но на самом деле он спасает жизнь.
⠀
⚡ Без реакции «бей или беги» мы бы не успевали отскакивать от опасности, принимать решения, адаптироваться.
⠀
🚨 Проблема начинается, когда стресс становится хроническим:
вырабатывается кортизол, растёт давление, нарушается сон и аппетит, страдает иммунная система.
⠀
💔 Хронический стресс связан с:
● повышением риска диабета;
● нарушением сердечного ритма;
● ускоренным старением мозга.
⠀
🧘 Самое важное — восстанавливать ритм.
Сегодня, в День осведомлённости о стрессе, хотим поделиться тремя простыми и доказанными практиками:
⠀
1️⃣ Осознанное дыхание — 4 секунды вдох, 4 — выдох, 4 — пауза.
Снижает уровень симпатической активности.
⠀
2️⃣ Короткие прогулки — даже 10 минут на улице снижают уровень кортизола.
⠀
3️⃣ Ограничение новостного потока — мозг не различает «угрозу на экране» и реальную.
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
