Как защитить себя в холодную погоду?

Как защитить себя в холодную погоду?

☃️ Одевайтесь правильно. Обувь должна быть по сезону, свободной, с тёплой стелькой и высокой подошвой. Для рук лучше выбрать варежки вместо перчаток — они лучше сохраняют тепло. Шарф поможет защитить щеки и подбородок, а головной убор обязателен в любом возрасте. В ветреную погоду открытые участки кожи стоит смазать защитным (не увлажняющим!) кремом. Одевайтесь многослойно, но свободно — это улучшает циркуляцию крови. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой.

☃️ Не выходите на мороз голодными или уставшими. За 30 минут до выхода рекомендуется поесть горячую пищу и выпить тёплый чай.

☃️ Откажитесь от алкоголя. Он создаёт ложное ощущение тепла, но на самом деле усиливает потерю тепла организмом.

☃️ Не курите на морозе. Курение вызывает спазм сосудов и ухудшает кровоснабжение конечностей.

☃️ Ограничивайте время пребывания на улице. Как только почувствовали холод — сразу заходите в тёплое помещение: магазин, кафе, аптеку или любое другое доступное место.

Особенно уязвимы дети и пожилые люди 👶🏻👵🏻, а также те, кто имеет хронические заболевания — у них терморегуляция организма часто работает слабее.