Как сохранить бодрость после дневного сна?

🥱Сомнолог София Черкасова объяснила, почему после дневного сна человек может чувствовать себя разбитым. Причина плохого самочувствия – физиологические процессы, которые запускаются, если проспать днем слишком долго.

«Если человек днем погрузился в стадию глубокого сна, серотонин начинает активно вырабатываться и может влиять на сосудистый тонус. Из-за этого возникают разбитость и головная боль», - рассказала специалист.

💭Она посоветовала следовать универсальной формуле безопасного дневного отдыха и спать 15-20 минут – этого достаточно, чтобы стать бодрее. За это время человек не успеет погрузиться в глубокий сон и не получит «эффекта квадратной головы». При этом просыпаться надо не позднее, чем в три часа дня, чтобы без проблем засыпать ночью.

🛏️Справиться с неважным самочувствием после долгого дневного сна помогут простые физические упражнения, прогулка или чашка кофе.