Правила здорового ифтара

10/03/2026

336

🌙 Ооз ачуу (ифтар) — это момент, когда после долгого дня важно восстановить силы, а не перегружать организм. Часто первые блюда — сладкие напитки или жареное, и после еды появляется ощущение тяжести.

⠀

🥗 Здоровый приём пищи начинается с лёгкого: стакан воды или несладкий чай, немного фруктов, суп или лёгкий салат. Потом основное: белок, овощи, сложные углеводы. Жирное и очень сладкое лучше отложить на потом, небольшими порциями.

⠀

⏳ Важно не спешить. Медленно, небольшими порциями, прислушиваясь к телу. Так силы возвращаются быстрее, а чувство тяжести и усталости после еды почти не появляется.

⠀

💧 Вода, овощи, белок и умеренность — вот формула, которая помогает провести ооз ачуу с энергией и без дискомфорта.