Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Образование
Дети
Возрастные группы
Прокачка
Движ
Возможности
Опыт
Вклад
Промо-блок
Новости проекта
6 шагов к снижению холестерина
6 шагов к снижению холестерина
1. 🍽 Ешьте чаще, но понемногу
Ешьте 6 и более раз в день небольшими порциями.
2. 🐟 Добавьте Омега-3
Употребляйте продукты с омега-3 жирными кислотами:
сельдь, сардины, сёмга, скумбрия, лосось.
3. 🌾 Больше клетчатки
Ешьте продукты, богатые пищевыми волокнами:
цельнозерновые хлопья
семена льна
фасоль
красный и дикий рис
овощные соки
4. 🍵 Пейте зелёный чай
Отдавайте предпочтение заварному зелёному чаю.
5. 🏃♀️ Двигайтесь
Занимайтесь физической активностью:
бег
ходьба
💡 Бегуны на 70% лучше освобождаются от жиров в сосудах.
Даже 10 минут активности уже имеют значение!
6. 🏷 Читайте этикетки
Обращайте внимание на состав:
❗ Если написано:
«частично гидрогенизированное масло содержит транс-жиры» —
лучше отказаться от такого продукта.
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
