Три неочивидные причины бросить курить

🙂‍↔️Большинство аргументов против сигарет мы знаем почти наизусть: лёгкие, сердце, деньги, запах одежды. Но у этой привычки есть и менее очевидные последствия, о которых вспоминают реже. Вот некоторые из них.

🥘Сигареты меняют вкус еды

Многие курящие со временем замечают странную вещь: любимые продукты будто становятся «тише». Кофе уже не такой ароматный, фрукты — менее яркие, специи ощущаются слабее. Исследование в журнале Chemical Senses показало, что у курящих людей чувствительность вкусовых рецепторов и обонятельных клеток ниже, чем у некурящих. Табачный дым влияет на рецепторы языка и слизистую носа, поэтому мозг получает более слабые сигналы о вкусе и запахе.

🫨Сигареты могут усиливать тревожность

Сигарета часто воспринимается как способ успокоиться: перекур во время стресса, разговор «на балконе», пауза между делами. Но научные данные показывают более сложную картину. Мета-анализ исследований, опубликованный в BMJ, показал: у людей, которые отказались от сигарет, со временем снижается уровень тревожности, депрессии и общего стресса. Исследователи объясняют это тем, что регулярные перекуры создают циклы напряжения и краткого облегчения.

💤Сигареты ухудшают сон

Если сон стал поверхностным и появились ночные пробуждения, мы обычно виним гаджеты, кофе или стресс. Но привычка к сигаретам тоже может играть роль. Обзор исследований в журнале Addiction Biology показал, что курящие люди чаще сталкиваются с трудностями засыпания и более короткими фазами глубокого сна.

Лучший вариант для здоровья – полностью отказаться от сигарет. Но если бросить сразу не получается, врачи всё чаще говорят о подходе снижения вреда. Один из вариантов – переход на хиттеры, где табак не сгорает, а нагревается. При нагревании табака образуется на 95% меньше вредных веществ, чем в сигаретах.