Роль спорта и питания. Снижаем вред от курения

🔬 По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), регулярные аэробные нагрузки и сбалансированный рацион частично компенсируют негативные эффекты курения на сердечно-сосудистую систему. Конечно, полное исключение сигарет - лучший вариант. Но если бросить пока не получается:

🤸‍♀️ Физическая активность усиливает кровообращение и очищает лёгкие. Начните с ходьбы по 30 минут в день.

🥩 Сбалансированное питание с достаточным количеством белка, клетчатки и полезных жиров поддержит иммунитет и снизит воспалительные процессы.

🫗 Водный баланс: курильщики часто страдают от сухости слизистых и обезвоживания, поэтому старайтесь пить 1,5-2 литра воды в сутки.