Бросить курить поможет-Еда!

25/02/2025

735

Снизить тягу к курению и отказаться от сигарет помогает правильное питание. Эксперты рекомендуют включить в рацион продукты, богатые никотиновой кислотой (витамином PP), которая присутствует в растительной пище.

🤔 Почему появляется зависимость

Никотин, содержащийся в табаке, в больших количествах поступает в организм курильщика. Это вызывает привыкание, так как организм теряет способность усваивать никотиновую кислоту в нормальных дозах. В результате возрастает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Продукты, помогающие в борьбе с курением

🍅 Красные помидоры. Лидеры по содержанию никотиновой кислоты среди овощей.

🫑 Перец, картофель, баклажаны. Другие представители пасленовых тоже эффективны.

🫛 Бобовые: фасоль и горох.

🌰 Орехи. Полезный источник нутриентов.

🍍 Фрукты: манго и ананас.

Овощи и фрукты содержат меньше никотиновой кислоты, чем табак, но регулярное их употребление (не менее 400 г в день) помогает организму перестроиться.

⚖ Миф о наборе веса

Существует мнение, что отказ от курения приводит к набору веса. На самом деле это происходит из-за замещения сигарет едой. Однако уже через год большинство людей возвращаются к нормальному весу. Кроме того, если правильно подобрать диету, то набора веса можно избежать.