Что делает протракция и зачем ее качать?

В пилатесе на реформере протракция лопаток помогает правильно распределять нагрузку и укреплять плечевой пояс.

Она важна в упражнениях на тяги, планки, жимы, снижает напряжение в шее и трапециях. Когда лопатки двигаются вперёд и в стороны, активируется передняя зубчатая мышца, что улучшает осанку и баланс мышц. Это защищает от перегрузок и травм, особенно в движениях с лямками. Если протракция слабая, тело компенсирует за счёт шеи и спины, что может привести к боли.

А еще передняя зубчатая мышца очень красива.