Пять мифов о сне

Есть несколько заблуждений, вера в которые мешает заботиться о своем здоровье 🥸

Смотрите в подборке самые распространенные мифы о сне 👇

⏰ На сон достаточно 4-6 часов

Согласно исследованию Университета Юты, мозг тех, кто уделяет сну мало времени, не работает оптимально. При этом общее состояние людей может быть хорошим.

🍷 После алкоголя лучше спится

Горячительные напитки могут помочь заснуть, но такой сон не будет здоровым. Продукты распада алкоголя способствуют ранним и нежелательным пробуждениям. Кроме того, спиртное блокирует быстрый сон, поэтому отдых будет неполноценным.

🥛 Стакан молока помогает уснуть

Стакан горячего молока на ночь не работает и скорее создает ощущение уюта, как в детстве, чем помогает уснуть. Настоящую бессонницу этот способ не вылечит.

😴 Храп – это норма

Согласно исследованиям, храп может привести к утолщению артерий и заболеваниям сердца. Кроме того, у храпящих повышен риск остановки дыхания во сне и развития болезни Альцгеймера. Поэтому храп нужно обязательно лечить.

🤫 Нельзя будить лунатика

Подтвержденных доказательств тому, что внезапное пробуждение наносит лунатику ущерб, нет. Поэтому лучше аккуратно помочь спящему человеку вернуться в свою постель, чтобы он не навредил себе.