Когда проще бросать вредные привычки?

13/05/2025

396

🫀 Злоупотребление алкоголем и вредной едой, курение, а также отказ от спорта – прямой путь к сердечно-сосудистым заболеваниям. В борьбе с этими вредными привычками может помочь сезонность, считают эксперты. Вот несколько полезных советов.

☀️ Для снижения потребления алкоголя лучше всего подойдет летний период. В теплое время не надо ни согреваться, ни «проводить профилактику» против простуд. А если серьезно, любое спиртное в жару плохо влияет на здоровье. Поэтому нужно выбирать легкие или разбавленные напитки, а лучше вообще отказаться от алкоголя.

🍂 Снизить количество сладкого в рационе проще летом или осенью. В эти периоды много ягод и фруктов, которые являются отличной альтернативой шоколаду и прочим калорийным десертам.

❄️ А вот бросать курить лучше зимой. С холодом и дискомфортом прибавляется дополнительный повод, чтобы не выходить на балкон или на улицу. В промежутке на пути к достижению цели можно попробовать перейти с сигарет на бездымные альтернативы – хиттеры. Они несут меньше рисков для здоровья, так как не образуют едкого дыма, что также позволяет использовать их в помещении.

🤸 Спортом нужно заниматься всегда, независимо от времени года и погоды. Но по наблюдениям фитнес-тренеров, чаще всего люди идут в зал за результатом весной, когда более легкая одежда уже не скрывает недостатки, а впереди еще отпускной сезон.

⏱ И последний совет – продержаться нужно хотя бы две-три недели. За это время, как правило, формируются новые привычки, а старые остаются в прошлом.