Метод "Резиновой уточки" и почему он полезен

22/05/2025

510

Метод "Резиновой уточки" и почему он полезен

Привычка разговаривать с самим собой не является патологией и более того полезна, говорит психолог Дарья Яушева. Внутренний диалог позволяет снизить тревожность, упорядочить мысли и лучше осознать свои эмоции.

🦆 В психологии эта особенность называется «методом резиновой уточки». Подход предполагает проговаривание мыслей и идей какому-то предмету, что помогает проанализировать варианты решений или посмотреть на ситуацию с другой стороны. Поэтому диалог с самим собой – это не «звоночек» о психическом неблагополучии, а вполне здоровая привычка.

⚠️ Однако такие разговоры не должны становиться навязчивыми, предупреждает психолог. Если у человека возникают воображаемые собеседники, которых он не может отличить от настоящих, или в монологе появляются агрессивные и угрожающие фразы, следует немедленно обратиться к специалисту.