Проверенный лайфхак для сердца

04/06/2025

363

📈 Анализ данных почти полумиллиона британцев показал: те, кто проходил всего пять этажей в день (около 50 ступеней), имели на 20 % меньше риск сердечных болезней и жили дольше. Даже такие короткие «всплески» активности срабатывали независимо от веса и рациона.

🫀 Почему так полезно? Подъем разгоняет кровь, тренирует сосуды и мышцы кора, но щадит суставы. Начать просто: меняйте лифт на лестницу один-два раза в день, держитесь за перила и двигайтесь в удобном темпе. Через пару недель можно добавить еще один подъем. Пара минут лестницы - бесплатная кардиотренировка, которая вписывается в любой график.