Почему важно строить мышцы?

02/06/2025

366

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Anastasia Silliman | Pilates | GYM (@anasilliman)

ДЕВУШКИ, ВНИМАНИЕ!!

Для многих из нас добавление 2–3 кг мышечной массы изменит фигуру и КАЧЕСТВО ЖИЗНИ сильнее, чем потеря 2–3 кг жира.

Твоё самое сильное и функциональное тело — это не обязательно самое лёгкое.

Если ты всё время сидишь на диетах и гонишься за низкими цифрами на весах, но при этом не чувствуешь силы и не видишь желаемых форм, — возможно, тебе стоит сосредоточиться не на похудении, а на НАРАЩИВАНИИ мышц в зале.

Это значит — тренироваться с прогрессией нагрузки. Старайся становиться сильнее из недели в неделю: увеличивай вес, амплитуду, количество повторений или улучшай технику. Бери в руки тяжёлые веса!

Твоё лучшее, работоспособное тело нуждается в мышцах — и они не вырастут сами по себе.

⸻

ПОЧЕМУ ВАЖНО СТРОИТЬ МЫШЦЫ:

• Помогает контролировать вес: количество мышечной массы влияет на твой уровень метаболизма в покое, а значит — на количество калорий, которое ты сжигаешь.

Больше мышц = проще поддерживать здоровый вес и наслаждаться едой.

• Укрепляет кости: силовые тренировки способствуют повышению плотности костной ткани и помогают предотвратить её потерю.

• Замедляет процессы старения: силовые тренировки улучшают способность выполнять повседневные действия и сохранять независимость с возрастом.

• Помогает предотвратить боли в пояснице и травмы: сильные мышцы и сухожилия поддерживают правильную осанку и защищают суставы и кости при движении и нагрузке.

• Облегчает повседневные дела.

• Улучшает психоэмоциональное состояние: доказано, что силовые тренировки снижают уровень тревожности и депрессии, повышают самооценку и уверенность в себе.