Слияние: как мы теряем себя в других и как найти дорогу обратно

23/12/2024

363

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Снежана Ершова. Психолог для предпринимателей (@snejana_ershova)

В этот раз мы исследовали тему «Слияние» — то самое состояние, когда границы между «я» и «ты» размываются, и ты теряешь себя в отношениях с другими.

Начали, как всегда, с чек-ина: коротко делились, с чем каждый пришёл, что волнует или радует. Этот момент помогает ощутить, что мы здесь не одни, что наши чувства важны и их можно выразить.

📚 О слиянии:

Говорили о том, как часто слияние кажется комфортным. Ты живёшь чужими желаниями, боишься сказать «нет», подстраиваешься, чтобы сохранить «мир». Но этот «мир» оказывается хрупким, потому что за ним прячется потеря своей идентичности.

Слияние может проявляться так:

Ты ставишь чужие потребности выше своих. Например, соглашаешься на неудобное для тебя решение, чтобы не обидеть другого.

Боишься конфликта и ищешь одобрения. Кажется, что разногласия разрушат отношения, поэтому ты молчишь.

Не знаешь, чего хочешь сам. Когда столько времени живёшь для других, свои желания становятся неразличимыми.

🎭 Практика:

Главной частью стало психодраматическое упражнение. Один из участников исследовал, как его привычка сдерживать свои желания, чтобы угодить близким, привела к внутреннему напряжению. Через ролевые взаимодействия мы увидели, как глубоко укореняется этот страх: «Если я выражу себя, меня отвергнут».

Было невероятно мощно наблюдать, как шаг за шагом человек возвращает себе право на свои эмоции, свои желания и границы.

✨ Как работать со слиянием?

1. Начни с наблюдения. Заметь, когда ты соглашаешься или подстраиваешься, но внутри чувствуешь сопротивление.

2. Задавай себе вопросы. «Чего хочу я? А что от меня ждут другие?»

3. Практикуй маленькие шаги. Скажи «нет» в мелочах. Это может быть неудобно, но так ты учишься заявлять о себе.

4. Пробуй выражать эмоции. Агрессия и гнев — это не плохо, это энергия, которая помогает защищать себя.

✨ Чек-аут:

В конце мы делились, что нового узнали о себе.

А вы ощущаете желания и эмоции других? Знаете что им нужно? А себе?)