Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Быстрый способ снизить тревожность
🌬 Иногда достаточно пары минут, чтобы почувствовать себя спокойнее. Попробуй простое дыхательное упражнение — закрой левую ноздрю и сделай 15 медленных вдохов через правую, каждый примерно по 5 секунд.
🧘 Это помогает:
• успокоить нервную систему
• замедлить сердцебиение
• снизить уровень тревоги
• переключиться с напряжения на отдых
• уснуть, если долго не получается
🧠 Когда ты дышишь таким образом, активируется парасимпатическая система — та, что отвечает за покой и восстановление.
Мозг начинает работать слаженнее, тело расслабляется, внутреннее напряжение уходит.
💡 Попробуй прямо сейчас. Это действительно просто и работает.
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
