Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Сколько шагов нужно проходить в день для здоровья сосудов?
Долгое время считалось, что оптимум — это 10 тысяч шагов в день. Однако современные исследования показывают, что даже меньшее количество шагов приносит пользу.
⠀
📊 По данным крупных метаанализов:
● от 6–8 тысяч шагов в день уже существенно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти;
● с увеличением числа шагов до 10–12 тысяч польза сохраняется, но эффект прироста уменьшается.
⠀
🏃♂️ Важно не только количество шагов, но и их интенсивность. Быстрая ходьба улучшает состояние сосудов, снижает артериальное давление, нормализует уровень сахара и холестерина.
⠀
❤️ Поддержание физической активности в любом возрасте — одна из самых эффективных стратегий профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
