Чего не ждать новичкам?

Каких результатов не стоит ждать новичкам после месяца тренировок?

1. Чудесных трансформаций и волшебных метаморфоз вашего тела. Не будет этого.

2. Попа за месяц не вырастит до размеров ‘а ля Кардашьян’

3. Да, вы можете скинуть за месяц от 5 кг и больше, но понятия не имеете насколько экстремальная потеря веса может оказаться вредна для вашего организма. Начиная от стресса для вашей нервной системы, заканчивая перегрузкой в работе всех ваших систем и органов, участвующих в очистке крови и выведении токсинов и прочего ‘шлака’, копившихся и хранившихся в вашем организме годами, вместе с жиром. Почему указал 5 кг?! Потому что считаю такой темп снижения весе безопасным для организма человека. И не забудьте, клеткам кожи требуется больше времени для восстановления. Вам же не нужен в итоге обвисший живот?!

4. А набирать сухую мышечную массу уж тем более сложно. От 2 до 5 кг общей массы тела. Это тот максимум на что вы можете расчитывать. Получится больше-хорошо. Но, рекомендую сразу встать не весы ‘Танита’ и посмотреть чего вы там в итоге набрали больше. Кто-то может захочет поспорить ‘я мол больше набирал’. Таким сразу респект ✊ ты красавчЕГ! Тебе тоже на весы). Я говорю про новичков.

5. Кубики за месяц?! Возможно!

6. Рельеф мышц?! Возможно!

7. Не у всех получится за месяц скорректировать свой рацион питания и сделать его максимально ориентированным на результат. Пищевые привычки мы приобретаем годами. Но, именно в этом вопросе вам потребуется больше усилий, если вы рассчитываете получить хороший результат.

У меня все! Это основное. У кого есть, что добавить и поделится опытом, пишите в комментариях.