Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Новости проекта
В чем польза ходьбы?
В чем польза ходьбы
Ходьба способствует развитию выносливости, улучшению физической формы человека. Ходить полезно вне зависимости от погоды и времени суток.
Какой темп выбрать для ходьбы?
Медленная ходьба – 60–70 шагов в минуту;
Средняя ходьба – 70–90 шагов в минуту;
Быстрая ходьба – 90–110 шагов в минуту (тренировочный эффект);
Очень быстрая ходьба – 110–130 шагов в минуту (организм адаптируется сложно).
Что нужно учесть?
Ходить полезно за 1,5–2 часа до или после еды;
Дышать рекомендуется через нос, при быстрой ходьбе — можно одновременно носом и ртом;
Использовать только удобную обувь;
Выбирать места в удалении от транспорта и трасс.
Дополнительно:
Тренировочный эффект можно получить и при ходьбе по неровной дороге (затраты энергии увеличатся до 12 раз).
Ходьба спиной вперед — 100 шагов такой ходьбы сжигают столько же калорий, сколько 1000 шагов обычной ходьбы.
Как ходьба влияет на организм человека?
5 минут — снижается кровяное давление;
15 минут — снижается уровень сахара в крови;
30 минут — помогает снизить вес.
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
