Рекомендации по питанию для пожилых людей

07/10/2025

Сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и активности в пожилом возрасте.

🍽️ Что должно быть в рационе?

✔️ Кисломолочные продукты, творог

✔️ Нежирное мясо, морская рыба, морепродукты

✔️ Яйца, цельнозерновые каши, макаронные изделия из твёрдых сортов

✔️ Свежие овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты

✔️ Лёгкие хлебобулочные и кондитерские изделия — в ограниченном количестве

🥗 Способы приготовления

Отдавайте предпочтение варке, тушению, запеканию и готовке на пару. Такая еда лучше сохраняет полезные вещества, легче усваивается и не перегружает организм.

⚠️ Что ограничить или исключить:

🚫 Солёные продукты — повышают давление

🚫 Копчёности и жирные жареные блюда — содержат вредные вещества

🚫 Консервы — почти не содержат витаминов

👵👴 Для ослабленных пожилых людей и пациентов с тяжёлыми заболеваниями можно использовать специальные смеси для питания или даже детское питание. Оно легко усваивается и помогает восполнять необходимые витамины и минералы.

✨ Помните: правильное питание помогает не только укреплять здоровье, но и поддерживать хорошее самочувствие и настроение каждый день.