Роль витамина D зимой

28/10/2025

309

❄️ Скоро зима, а зимой из-за коротких дней и нехватки солнца уровень витамина D снижается. Это влияет на кости, мышцы, иммунитет и общее самочувствие.

⠀

🌞 Витамин D помогает усваивать кальций, укрепляет кости и зубы, поддерживает иммунную систему и работу мышц. Его дефицит может вызывать усталость, боль в костях, ослабление иммунитета и повышать риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

⠀

🌤️ Солнечные лучи зимой слабее, кожа почти не синтезирует витамин D. К этому добавляется жизнь в помещениях и одежда, закрывающая тело.

⠀

🧭 Как восполнить дефицит?

- Сдать анализ крови на 25(OH)D.

- Добавить в рацион жирную рыбу, яйца, печень трески, сливочное масло.

- По назначению врача — принимать добавки.

- Чаще гулять днём — даже зимнее солнце помогает.

⠀

💪 Контроль уровня витамина D зимой — простая мера, которая помогает поддерживать здоровье всего организма.