Сколько раз в неделю я тренируюсь

15/11/2022

440

1 из 2

❓У меня часто спрашивают сколько раз в неделю я тренируюсь и сколько раз вообще нужно?

Ответ на этот вопрос лежит в цели ваших тренировок: что вы ожидаете получить в итоге и к каким качествам тела вы стремитесь. Поэтому регулярность тренировок в количественном выражении определяете вы или ваш тренер, в зависимости от цели.

Со своей стороны я могу рекомендовать следующее:

👉 для поддержания формы достаточно 2-3 тренировок в неделю;

👉 для снижения веса - 3-5 (где 3 тренировки с тренером и 2 самостоятельные кардио тренировки на кардио-тренажерах);

👉 для т.н. ‘сушки’ - 5-6 (круговые и кардио тренировки);

👉 набор массы -3-5 тренировок (по программам ‘сплит’. Разделяя тренировки по группам мышц);

👉 повышение выносливости и функционала - 3-5 тренировок (функциональные тренировки, CrossFit, кардио тренировки);

А вообще, все очень индивидуально. И следует помнить, что результат зависит далеко не только от тренировок и их количества, а от многих других факторов: питания, графика отдыха и восстановления, физиологических особенностей вашего организма, физические кондиции и состояния здоровья и т.д.

#персональныйтренер #тренировка #фитнес #бишкек #кыргызстан🇰🇬 #советыпотренировкам #тренер #бодибилдинг