Как увеличить продолжительность жизни после 40?

Исследование с участием почти 700 тысяч человек показало: привычки после 40 напрямую влияют на продолжительность жизни. Дольше всего живут те, кто регулярно двигается, правильно питается, высыпается, управляет стрессом, не курит и не злоупотребляет алкоголем 💪.

К самым опасным факторам относят курение, малоподвижный образ жизни и наркотики — они сокращают жизнь на 30–40% ⚠️. Плохое питание, недосып, алкоголь и постоянный стресс вместе повышают риск ранней смерти примерно на 20%.

Чтобы жить дольше, эксперты советуют попрощаться с пагубными привычками или использовать менее вредные альтернативы. В случае с курением — это переход на системы нагревания табака, которые исключают процесс горения и образуют на 95% меньше токсичных веществ в отличие от сигарет.

Среди здоровых способов расслабления — баня, массаж, йога, плавание, спорт, книги и кино 🌿✨.