Год без сигарет сокращает риск инсульта в двое

Отказ от сигарет 🚭 – не только шаг к здоровым легким 🫁, но и эффективная профилактика инсульта 🧠. По данным врача-невролога Екатерины Демьяновской, уже через год после отказа от курения риск инсульта снижается на 50%, а еще через 10–15 лет становится таким же низким, как у людей, которые никогда не курили ⏳.

«Курение, алкоголь и малоподвижный образ жизни – главные факторы, повышающие вероятность инсульта. Чтобы снизить риски, нужно заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю или энергичной – хотя бы 75 минут», — добавила Демьяновская 🏃‍♀️.

Врач также советует следить за давлением и уровнем холестерина ❤️, а в питании ограничить соль, копчености и трансжиры, которых особенно много в фастфуде, маргарине, сладостях и полуфабрикатах 🥗.

Полный отказ от курения остается лучшим способом защитить сосуды и мозг. Тем, кому бросить сразу не получается, специалисты советуют обратить внимание на стратегию снижения вреда. Уменьшить риски для здоровья можно с помощью систем нагревания табака. Они исключают процесс горения и образуют в разы меньше вредных веществ по сравнению с сигаретами ⚠️.