Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Образование
Дети
Возрастные группы
Прокачка
Движ
Возможности
Опыт
Вклад
Промо-блок
Новости проекта
Как сохранить здоровье зимой?
Как сохранить здоровье зимой
1. Защита от холода
- Используйте многослойность в одежде.
- Носите шарф, шапку и варежки — это обязательно.
- Воздержитесь от ограничительных диет.
- Добавьте в рацион полезные жиры: морскую рыбу, орехи.
Факт:
- Большая часть тепла теряется через голову и шею.
- Воздушная прослойка между слоями одежды помогает сохранить тепло.
2. Защита от падений на льду
- Ходите медленнее.
- Освободите руки.
- Носите обувь на низком каблуке с нескользящей подошвой.
Факт:
- Восстановить равновесие сложнее, если руки в карманах.
- Употребление алкоголя и сильная усталость повышают вероятность падений.
3. Защита от обезвоживания
- Пейте больше жидкости.
- Употребляйте фрукты, богатые влагой (апельсины, мандарины и др.).
- Чаще проветривайте помещение и проводите влажную уборку.
Факт:
- Сухой воздух в помещениях, а также холод и ветер на улице усиливают потерю влаги организмом.
Профилактика заболеваний
Здоровый образ жизни
Правильное питание (ПП) и диеты
Гигиена и уход
Инфекции и вирусы
Фитнес и тренировки
Авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
