репкая спина нужна не только для красоты. И не только мужчинам!

Крепкая спина нужна не только для красоты.

И не только мужчинам!

Чаще всего о спине вспоминают, когда хотят широкие плечи или эффектный силуэт под майкой. Но в реальности её главная задача — вовсе не эстетика.💪

Мы редко придаём значение работе мышц-выпрямителей позвоночника, широчайших и всей системы плечевого пояса. А ведь именно они формируют осанку, защищают позвоночник, обеспечивают устойчивость корпуса и качество движений в зале и в обычной жизни.

С годами у многих людей начинает округляться спина. Появляется сутулость, голова выдвигается вперёд, плечи «закрываются». И в большинстве случаев причина не только в возрасте как таковом, а в хронической слабости мышц спины и отсутствии регулярной силовой нагрузки. Когда мышечный корсет не поддерживает позвоночник, тело постепенно «проседает» под собственной массой.

Слабая спина — это:

▪ боли в шее и пояснице🤕

▪ снижение подвижности плеч

▪ ухудшение дыхания🤒

▪ потеря силы

▪ повышенный риск травм

Мышцы-выпрямители работают постоянно — когда мы сидим, идём или поднимаем сумки.

Широчайшие связывают верх и низ тела, помогают стабилизировать корпус и участвуют в передаче усилия.

Плечевой пояс отвечает за здоровье плечевых суставов и эффективность любых жимов и тяг!

Отдельный вопрос — почему многие девушки💃 почти не уделяют внимания развитию спины, концентрируясь в основном на ягодицах и ногах.

Соцсети сформировали определённый образ «идеальной фигуры», и тренировки часто сводятся к приседаниям, выпадам и отведениям. Это понятно — хочется быстрых визуальных изменений🍑

Но без сильной спины невозможно создать гармоничное тело. Ягодицы и ноги могут быть развиты, но при этом плечи уходят вперёд, осанка портится, а поясница начинает брать на себя лишнюю нагрузку. В итоге страдает и внешний вид, и здоровье.

Сильная спина делает фигуру стройнее визуально: раскрывает грудную клетку, подчёркивает талию, улучшает линию плеч. Это работает не хуже любых упражнений «на форму»

Тренировка спины — это инвестиция в будущее.

В подвижность.

В осанку после 50 и 60 лет.

В уверенное, сильное тело на долгие годы.

ЗАПОМНИ!- Сильная спина — это фундамент всего тела!