Кому грозит появление "офисного живота"?

🌬️К вечеру брюки начинают давить не только из-за питания. По словам гастроэнтеролога Алсу Галеевой, чаще всего в этом виноваты малоподвижность и длительное сидение в неправильной позе. Это приводит к сдавливанию диафрагмы, нарушению дыхания и кровообращения, а также лимфооттоку, в результате чего и возникает вечернее вздутие.

🙇🏻‍♂️«Офисный живот» – это не столько следствие лишнего веса, сколько результат статичной позы и мышечного дисбаланса. Если начать с небольших изменений в привычках, тело ответит благодарностью уже через несколько дней», - говорит специалист.

🪑В первую очередь доктор советует правильно организовать рабочее место. Монитор должен быть на уровне глаз. Ноги должны стоять на полу, колени – под углом 90 градусов, а пояснице нужна опора.

💧Каждые 30-45 минут необходимо делать перерывы: вставать, разминаться и глубоко дышать, включая диафрагму. Помогут простые движения – плавные наклоны таза, растяжка бедер и упражнение из йоги «Кошка-Корова». Также стоит пить достаточно воды в течение дня и не есть на ходу.

🛏️Чтобы снять вечернюю отечность, врач рекомендует полежать 10-15 минут с поднятыми ногами и сделать легкий массаж живота по часовой стрелке.