Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Образование
Дети
Возрастные группы
Прокачка
Движ
Возможности
Опыт
Вклад
Промо-блок
Новости проекта
5 правил силовой тренировки
5 правил силовой тренировки
для сохранения здоровья суставов
1️⃣ Разминка — всему голова
Обязательно выполняйте динамическую суставную разминку перед тренировкой.
2️⃣ Больно? Ищите альтернативу
Если вы испытываете боль, попробуйте альтернативные упражнения и рукоятки.
3️⃣ Избегайте полного разгибания суставов
Не доводите суставы до крайнего диапазона движения.
4️⃣ Выбирайте свободные веса
Используйте гантели и штанги для большей свободы движений.
5️⃣ Выполняйте упражнения подконтрольно
Делайте упражнения медленно для лучшего контроля и предотвращения травм.
Новости проекта
Промо-блок
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
