Ученые нашли способ продлить жизнь

⛹️‍♀️Добавить к ежедневному распорядку всего пять минут физической активности – и этого уже достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли авторы масштабного исследования, опубликованного в журнале The Lancet.

😌Результаты показывают: даже минимальная, но регулярная нагрузка снижает общий риск смертности примерно на 10%. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, эффект тоже заметен – около 6%. То есть польза для здоровья начинается не с часов тренировок, а с самых простых движений.

🏃🏻Учёные из Норвежской школы спортивных наук также подсчитали, что если заменить всего 30 минут сидения в день на легкую активность, это могло бы предотвратить тысячи преждевременных смертей. Речь идет не о спорте, а о любой форме движения – ходьбе, бытовой активности, коротких перерывах на движение.

📈Выводы основаны на восьмилетнем наблюдении за 135 тысячами человек из Великобритании, США и стран Скандинавии. Участники носили акселерометры, которые фиксировали реальный уровень активности. На старте исследования у них не было хронических заболеваний или ограничений подвижности.